Elk jaar rond deze tijd duikt hij weer op: Blue Monday, vaak bestempeld als de meest depressieve dag van het jaar. Maar klopt dat eigenlijk wel? En belangrijker nog: waarom voelen zoveel mensen zich in deze periode somberder dan anders?
Of Blue Monday nu wetenschappelijk onderbouwd is of niet, één ding is zeker: voor veel mensen is januari een zware maand.
Waarom voelt deze periode zo zwaar?
De feestdagen zijn voorbij en de gezelligheid maakt plaats voor de dagelijkse routine. Goede voornemens blijken lastiger vol te houden dan gedacht, het volgende salaris laat nog even op zich wachten en de winter lijkt eindeloos te duren.
Daarnaast spelen ook andere factoren een rol:
– Korte dagen en weinig daglicht
– Grauw en koud weer
– Minder sociale activiteiten
– Vermoeidheid en lagere energie
Deze combinatie kan ervoor zorgen dat je je somber, futloos of leeg voelt.
Je bent niet de enige
🌫️ Herken je dit gevoel?
Weet dat je hier niet alleen in staat. Juist in de wintermaanden ervaren veel mensen een dip in hun mentale welzijn. Dat is menselijk — en niets om je voor te schamen.
Wat kan helpen bij een somber gevoel?
Hoewel somberheid niet altijd “op te lossen” is, zijn er wel dingen die kunnen helpen om beter voor jezelf te zorgen:
🌞 Praktische tips voor zelfzorg
– Ga dagelijks even naar buiten, ook als de zon zich niet laat zien
– Beweeg regelmatig, al is het maar een korte wandeling
– Plan bewust rust- en ontspanningsmomenten
– Zoek contact met mensen die je energie geven
– Wees mild voor jezelf en leg de lat niet te hoog
– Kleine stappen maken vaak al verschil.
Waar komt Blue Monday vandaan?
Tien jaar geleden introduceerde de Britse psycholoog Cliff Arnall een formule die zou aantonen dat de maandag van de laatste volle week van januari de meest depressieve dag van het jaar is. Deze theorie kreeg veel kritiek vanuit de wetenschap en wordt inmiddels gezien als niet onderbouwd.
Toch heeft Blue Monday één duidelijke positieve kant:
💙 het maakt mentale gezondheid bespreekbaar.
Praat erover
Blijf niet alleen rondlopen met sombere gevoelens. Praat erover met iemand die je vertrouwt of zoek professionele hulp als dat nodig is. Dat is geen zwakte, maar juist een teken van kracht.
💙 Je hoeft het niet alleen te doen.
